Mon processus de guérison
Il n'y a pas qu'une seule voie pour sortir du Covid long - EM/SFC. Je partage dans cet article les 4 étapes qui m'ont aidée à commencer à aller mieux.
Ma pratique du pacing
Le pacing est souvent le premier conseil donné aux patients. Je partage ici la façon dont je pratique le pacing, ce qui a marché, et ce qui a moins marché.
Se libérer de l'anxiété
L'anxiété chronique a fait partie de ma vie pendant plus de 15 ans. Voici les clés que j'ai découvertes et qui m'ont permis de m'en libérer.
Comment gérer ses émotions
Ressentir ses émotions, ce n'est pas toujours facile, et on a pas toujours envie de le faire... Voici ce que j'ai appris sur mes émotions et comment je vis en harmonie avec elles !
Comprendre le système nerveux : la Théorie Polyvagale
Comprendre comment fonctionne mon système nerveux a marqué un tournant pour moi, et m'a permis de devenir actrice de ma propre guérison.
Gérer les périodes symptomatiques et les fluctuations
Nous avons tous entendu dire que la guérison n'est pas linéaire. Mais avoir des hauts et des bas est toujours difficile. Voici ce qui m'a aidée à gérer au mieux les périodes symptomatiques.
Des outils pour chaque niveau de sévérité
Des stratégies douces et des conseils pratiques qui m'ont aidée à traverser les états très sévère, sévère, puis modéré/léger.
À quoi ressemble une journée type pendant la guérison ?
Que suis-je censé(e) faire chaque jour pour aller mieux ? Y a-t-il un programme à suivre ? À quoi ressemble une journée type ? Voici mon expérience sur le sujet.
Gérer les insomnies
Beaucoup de personnes atteintes du Covid long ou d'EM/SFC souffrent d'insomnie. Voici les choses qui m'ont aidé à améliorer mon sommeil au fil du temps.
Ce que le cerveau perçoit comme des menaces
Parfois, notre système de détection de menaces perçoit des "dangers" dans des choses inattendues... ce qui peut contribuer à vous garder en mode "survie".
Aller mieux : les signes de la guérison
Le parcours de guérison peut sembler long et chaotique. On se demande souvent si on va dans la bonne direction... Voici donc les signes d'amélioration que j'ai remarqués dans mon processus et qui m'ont aidé à garder confiance.
Aller mieux : à quoi ressemble l'augmentation de l'activité ?
À quoi cela ressemble l'augmentation progressive des activités au jour le jour avec l'EM/SFC et le Covid long ? Des stratégies pratiques et des exemples concrets tirés de ma propre expérience.
À propos des aidants
Quand la maladie bouleverse la vie, les relations sont mises à l’épreuve. Ce post regroupe des conseils pour les personnes malades et leurs proches aidants qui traversent l'EM/SFC ou le Covid long ensemble.
FAQ - Les questions que je me suis posées en chemin
Dans ce post, je partage les réponses aux questions que j'ai souvent eu en tête pendant la guérison, et que d'autres personnes ont aussi souvent posé dans des groupes de soutien.
